Sport en bewegen in tijden van corona

Actief bewegen is goed voor lichaam en geest. Het heeft ook nog andere voordelen: het verbetert je gemoedsgesteldheid, geeft je meer energie en vermindert de kans op ernstige ziektes En.. bewegen helpt in het op peil houden van je gewicht, de bloeddruk en cholesterol gehalte en het verbetert je immuunsysteem ( dus niet ziek !).

Kijk even op :  nocnsf.nl>media>sport-en-beweegtips-in-tijden-van-het-coronavirus

Voor volwassenen en ouderen : Hoe doe je 2x per week spier en botversterkende oefeningen ?

- traplopen met 2 trappen tegelijk
- voor je gaat zitten om te werken: 10 x uit de stoel omhoog gaan en weer terug
- tijdens het koken: op 1 been staan en even doorzakken
- vaatwasser uitladen in diepe squat

Extra balansoefeningen:
-- tanden poetsen steunend op 1 been en wissel met het andere
-- het journaal bekijken steunend op 1 been gedurende 30 seconden en dan wisselen naar he tander been

Hou je goed !

Publicatie: 1 april 2020